睡前两小时之内除了不能喝水，也不能让自己太累。散步等活动最好在睡前两小时之前完成。在上床之前，可以做一些放松神经的事情，比如泡个温水澡也可以，或者用温水泡泡脚，并加以轻柔的按摩。