不宁腿综合征的防治@水暖毯
    首先要养成经常锻炼的习惯，坚持度的有氧锻炼，尤其是加强腿部的运动。每天早晨或睡前洗脚后，用手搓脚心，先在脚心左右搓，然后前后搓，最后转圈搓，直到发红、发热舒适为止，有助于改善腿部的血液循环，防止麻木、无力、冰凉等症状。
    其次，要戒烟限酒，控制咖啡因、尼古丁的摄入，少食高脂肪、高胆固醇、高糖类的食物，多吃富含粗纤维、维生素的蔬菜和水果。
    再次，要合理安排生活，作息规律，平时要保持情绪平稳，避免过度劳累。