如果长期失眠，身体和精神状态出现问题后，就要避免盲目进行高强度的运动。因为在不具备充足体能的条件下，过度运动会加重失眠状况，还会影响新陈代谢和内分泌功能，造成内分泌紊乱等后果，使身体状况陷入恶性循环。